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容易导致肥胖的几个小细节!

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-09-07  浏览次数:40
核心提示:一、聊天比看电视消耗更多卡路里如果你是个担心发胖的沙发土豆,就要调整沙发在客厅里的位置,不妨把沙发摆成一个有助于聊天的环

一、聊天比看电视消耗更多卡路里 
        如果你是个担心发胖的“沙发土豆”,就要调整沙发在客厅里的位置,不妨把沙发摆成一个有助于聊天的环形圈。密西根州立大学的健康研究发现,女人聊天可消耗比看电视多25%的卡路里。如果你能做到一边看电视一边与朋友聊天,只要你把零食从眼前挪开,不额外摄入热量,就不用担心身体在晚上发胖!
  1. 二、咖啡伴侣比薯片更致胖
            美国食品监管部门指出速溶咖啡伴侣中的反彭胡旨肪酸含最比薯片还高,而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因!我建议你尽最喝新鲜咖啡,如果非喝速溶咖啡不可,一定别因贪图口味往杯子里加太多咖啡伴侣。
    三、睡眠不足
  2.         很多人没有充足的睡眠(每晚至少七小时),这显然对于健康有着负面作用。对于瘦身和细胞更新来说,休息和恢复是极为重要的。所以,最好制定一个作息时间,这样能让你每天晚上拥有至少七小时的睡眠,一旦做到了,就一定要坚持下去。
  3. 四、晚餐太丰盛
            傍晚时的血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之人便肥胖起来。同时持续时间较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人失眠。
  4. 五、小饼干真让人上瘾
            尽管食物不会像可卡因或者酒精那样让人上瘾,但近几年科学家发现两者之间有些不寻常的相似之处。在美国费城的蒙乃尔化学感官研究中心.当实验对象看到他们听喜爱的食物名称时大脑突然亢奋起来,其兴奋区和吸毒上瘾者的兴奋区是一致的。纽约布鲁克海文国家实验室的研究人员说。这或许与多巴胺有关,这是一种能带来刺激和愉悦感的激素。如果人体的多巴胺接受体减少了,他们可能会需要吃更多的东西来获得令人愉悦的身体反应。

    六、压力容易使人发胖
            压力大的环境会激起人们对含有丰富碳水化合物点心的渴望。这类食物有助于降低应激激素水平(研究人员在一次实验中,从情绪紧张的老鼠身边取走高碳水化合物食物时,它们的应激激素水平急适上升),应激激素也会导致脂肪储存里的增加。对于我们史前的祖先而言,干旱的季节或有猛兽靠近时都会令他们产生压力,必须快速储存脂肪,因为他们需要额外的能量在食物短缺时生存下来,或支持其准备战斗。如今,人门靠坐下吃东西来消除压力,过剩的卡路里便堆积在腰部。要使身材变苗条,除了平时参加体育锻炼之外,还应该学习释放压力—例如去瑜伽课,或与家人好友共度美好时光。
  5. 七、配偶的体重很重要
            有调查显示,体重的增加和减少是会传染的。《新英格兰医学杂志》的一项研究显示,如果配偶中的一方肥胖,那么另一方也肥胖的可能性为37%。研究人员最后得出结论,肥胖可能是透过社会关系网络传染的。
    八、水果当主食
            很多办公室一族出于减肥目的,很少摄入主食,经常以水果代替,而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素,营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。
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